Енергийна закуска в чаша

Предлагам ви една светкавично бърза закуска за шампиони, която може да приготвите за хора от различни възрасти, и която е здравословна, хранителна и лесна за приготвяне. Ето и какво съдържа

---

Съставки:

300 мл. мляко (краве или ядково мляко)

5-6 големи почистени ягоди

малко боровинки

1 с.л. овесени ядки

1 с.л. кокосови стърготини

1 с.л. протеин (за онези от вас които тренират усилено)

По желание може да добавите ванилия или малко лешников тахан

---

Блендирайте всички съставки за около минута. Закуската ви е готова!